Atualmente é um tema bastante debatido no
mundo fitness. Qual é melhor? Qual traz mais resultados? Qual gasta mais
calorias? São questionamentos e dúvidas que mais ouvimos nas academias.
Primeiro vamos definir o que é Treinamento Funcional e o que é Musculação.
Treinamento Funcional
A expressão treinamento fazer referência à obtenção
de conhecimentos, habilidades e competências. Funcional: É tudo
aquilo que possui eficácia, utilidade e praticidade. É treinar o corpo nas
funções para a qual ele foi desenhado. Unindo as duas definições, temos:
Treinamento funcional é um tipo de treinamento com o qual se adquire
conhecimentos, habilidades e competências eficazes, úteis e importantes para o
desempenho no dia a dia. O foco principal desse treinamento é tornar o corpo
mais inteligente. Treinam-se movimentos (e não músculos) em todos os planos de
movimento com todo o corpo atingindo todas as capacidades físicas.
Musculação
É o conjunto de processos e meios que levam ao aumento e
aperfeiçoamento da força muscular, associada ou não a outra qualidade física. Força: A força nunca aparece, nos diversos esportes,
sob uma forma pura, mas constantemente como uma combinação ou como uma mistura
de fatores físicos de condicionamento do desempenho.
Diferença
O treino
funcional consiste em diversas atividades que desenvolvem a força,
flexibilidade, equilíbrio e a coordenação motora.
Na verdade, todo movimento que melhora a sua
condição para executar determinada tarefa é um exercício funcional. Portanto,
essa prática busca levar em consideração os movimentos naturais do corpo, como agachar, correr, caminhar,
empurrar, girar. Com base nesses movimentos são formados os exercícios, que
além de fazer você perder peso, te ajuda a ter uma agilidade melhor nas
atividades do dia a dia.
O treinamento funcional trabalha grupos musculares
inteiros, por meio de diversos tipos de movimentos. Já a musculação proporciona ênfase apenas nos músculos isolados, por
meio de pesos e aparelhos.
Mas as diferenças entre musculação e treino funcional não
param por aí. Na musculação os exercícios não são nada parecidos com as
atividades esportivas, diferentemente do treino funcional, que tem os
movimentos específicos de cada esporte.
Benefícios
Os benefícios do treino funcional ainda são muitos:
ele desenvolve o sistema
neuromotor, através de estímulos visuais, sonoros e táteis, e cria uma
consciência corporal, melhorando o sistema proprioceptivo.
Por outro lado, a academia não oferece todas essas
vantagens. Durante o treino de musculação, não há estímulo de sentidos. Como as atividades são feitas
basicamente sentado, não existe a propriocepção.
Mesmo conhecendo todas essas diferenças entre musculação e treino funcional, a
escolha de qual atividade você vai fazer é algo bastante pessoal. Muitas
pessoas não gostam de fazer musculação porque acreditam ser uma atividade muito
monótona, por causa da grande
quantidade de repetições dos exercícios. Indivíduos que pensam
assim podem optar pelo treino funcional, que com seus movimentos proporciona
uma atividade muito mais dinâmica.
Mais importante do que optar por musculação e treino funcional é
gostar da atividade física que você vai praticar. Para ter bons resultados é
preciso de motivação. Quando se escolhe uma atividade que dê prazer, fica mais
fácil ter animo para se exercitar. Exercícios físicos não servem apenas para
emagrecer e ter um corpo bonito: é também sinônimo de saúde e qualidade de
vida.
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